Hola Amigos como están, me imagino que  queriendo comer saludable. pues hoy les voy a dar una opción, para que sustituyan una cena pesada por una deliciosa ensalada con un ingrediente muy interesante y estoy hablando de la lechuga.

ingredientes para hacer esta deliciosa ensalada:
Lechuga (romana) o la que tu prefieras.
Tomate Cherry.
Remolacha o betabel como le dicen en otros países.
Mandarina ya que esta de temporada.
Aguacate (rico en grasas naturales)
y Culantro.

Como les mencione el ingrediente estrella es la lechuga, se preguntan porque? bueno ya que esta ensalada la podemos sustituir por la cena, el beneficio de la lechuga es que te ayudara a dormir si padecen de insomnio, despertándose un sin números de veces durante la noche, este es uno de los mejores remedios para poder tener un sueño placentero, aparte de todos los beneficios que te proporcionara los ingredientes de esta deliciosa ensalada.

Hola a todos!! no hay nada mejor que comenzar el día con un buen batido, saludable, nutritivo, el cual te llenara de energía y no de esa energía que  solo te dura un tiempo, te sentirás todo el día lleno de fuerzas y animo.

Para hoy un batido de uvas negras, aparte de la energía y de otros nutrientes que te que aporta, se dice por ahí que es la  receta de la eterna juventud. 

Hola Amigos!! hoy les traigo una idea para que disfruten con amistades en reuniones de navidad, pero de una forma sana.

Es un guacamole mega delicioso.

Primero prepara un chismol, con los siguientes ingredientes:

Chile

Cebolla

Tomate

Cilantro

y aguacate

Listo! delicioso y super saludable.

Hola amigos! hoy les traigo una buena opción para quemar grasa.

Contiene Papaya, piña y toronja 

cual es su función? 

bueno ayuda al proceso digestivo, quemar grasas, regula el tránsito intestinal, expulsa toxinas, elimina parásitos, mantiene limpio el organismo, favorece al metabolismo de las proteínas y es antioxidante. 

Además es útil en problemas de la piel, corazón e hígado.

anímense, fácil de hacer y sus beneficios son incomparables.

Amigos hoy hice un batido delicioso y super depurativo, tomen nota por que les daré los ingredientes que utilice y como lo prepare,

Ingredientes:

Un puñado de espinacas. (contienen mucha proteína).

un pedazo de sábila (es un buen regenerador de las células de la piel).

Piña congelada (te ayuda a quemar grasa acumulada).

Papaya (buena para la diabetes, gastritis, higado).

Un limón (incontables sus beneficios).

Preparación:

Metes todo a la licuadora y listo tendrás un batido delicioso, fácil de hacer y barato,

QUE TENGAN UN DÍA SALUDABLE,

Hola amigos! hoy fue un día de compras y sé que muchos me acompañaron y están esperando  que les diga que fue lo que compre para la semana.

Primero que nada quiero decirles que me encanta ir a compras mis  frutas y verduras , ver esos colores tan hermosos el amarillo en la piña, el verde en la lechuga, lo morado de las uvas. ♥-♥

Les comento compre:

Lechuga romana

Espinaca

Apio

Toronja

Piña

Aguacate

Hojas de menta

Hojas de hierba buena

 Y tomate cherry (me encantan)

Solo compre lo que necesitaba, ya que solo es para la semana  porque las legumbres se arruinan rápido, un consejo es que solo compres lo que vas a utilizar en esa semana, así no terminaras botando nada. 

y tú que compraste para tu alimentación? cuéntame.  

Hola amigos!! ya llego la navidad en muchos lugares, tal vez se pregunten cómo puedo seguir un estilo de vida sana en esta temporada? bueno aquí les estaré posteando muchas opciones, para poder comer saludable aun en esta víspera de navidad, para que así terminen el año de la mejor manera, sin remordimientos de sobrepeso y con planes de una dieta que nunca llega.  

El zumo de hoy lleva como ingrediente principal, una fruta que identifica esta época del año, estoy hablando de la manzana, hay mucha variedad en ella; manzana verde, amarilla, y por supuesto  en rojo que es el color que va con la navidad, así que aprovechemos de esta hermosa fruta.

Uno de los principales componentes es la pectina que actúa como una fibra soluble. Ayuda en la disolución del colesterol y es una buena arma contra la diabetes 

Bueno aquí les dejo para que se animen a usarla en ensaladas o en jugos combinados con otras verduras como pepino, apio, zanahoria.

Que tengan un día saludable.

Hola amigos! hoy quiero enseñarles como pueden sustituir un tiempo de comida por frutas y verduras, créanme su cuerpo se los agradecerá.

1. pueden hacer un zumo detox para desintoxicar su organismo.

los ingredientes son los siguientes:

• un pepino pelado si no es orgánico.
• 5 ramas de apio
• una manzana verde y una roja
• 2 naranjas 
• y 3 hojas de lechuga 

envías todo esto al extractor y listo! trendras un zumo super rico en vitaminas, proteínas, minerales.

 2.  par el desayuno puedes hacer lo mismo o hacerte un batido de frutas

los ingredientes son los siguientes:

• 4 kiwis 
• 8 fresas 
• una panita de piña en cuadritos 
• y un vaso de agua pura

y listo te quedara un batido super rico y ademas saludable.

Tomar agua en ayunas, eso es lo mejor que le puedes dar a tu cuerpo, durante la noche tu cuerpo se deshidrata así que por la mañana tu tarea es hidratarlo. Y un banano te ayudará mucho a prevenir calambres musculares por su contenido de potasio y glucosa, también te ayudará a controlar la ansiedad, insomnio y estrés. Así que vamos a hidratar nuestro cuerpo, les deseo un día saludable.

Hoy quise consentir a mi hígado, así que me preparé un zumo con estos ingredientes:  4 ramas de apio,1 pepino, 1 remolacha, 1 manzana verde y 1 toronja. Este zumo te ayudará también a reducir el colesterol ya que la manzana es rico en fibra y el organismo lo puede asimilar rápidamente tiene vitamina E y C, el apio es recomendado para las personas que padecen de presión arterial, estreñimiento y ayuda a aumentar los glóbulos rojos, el pepino es uno de mis favoritos lo utilizó para todo, tiene propiedades desintoxicantes, ayuda a la belleza de tu piel y es una loción calmante para la piel. 

El detox a base de jugos es una de las mejores maneras de alcalinizar el cuerpo y eliminar toxinas, especialmente después de las vacaciones, pero también es recomendable hacerlo con regularidad. Beber jugos verdes es la manera más rápida de ingerir nutrientes, minerales y vitaminas, los cuales van directamente a las células, ya que el cuerpo no necesita digerirlos.